Anne MARTINEZ
Sophrologue-Relaxologue
Spécialisée en prise en charge de l'acouphène chronique
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La Sophrologie
L'Harmonie Corps-Esprit
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, inspirée de techniques occidentales et orientales.
Elle favorise l'apprentissage de nouveaux comportements et facilite le développement de nos capacités à faire et à être.
Comment ?
Méthode exclusivement verbale, la sophrologie agit sur le corps et sur le mental.
Les exercices simples, à la portée de tous combinent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisation).
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La Relaxation
La relaxation regroupe différentes méthodes de détente qui visent le bien-être.
D'inspiration variée, ces différentes approches proposent d'aborder le relâchement sous toutes ses formes (corporel, mental émotionnel).
Approche corporelle :
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Relaxation Progressive de Jacobson
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Relaxation Active de Martenot
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Do In (auto-massage)
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Training Autogène de Schultz
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Respiration
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Cohérence Cardiaque
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Danse libre
Entraînement mental :
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Méthode Vittoz
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Visualisation
Toucher-détente :
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Relaxation Coréenne
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Massage-balles
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Automassage
Expression de soi et créativité :
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Mandalas
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Dessin Créatif
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Collage
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Argile
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Chant spontané
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